Gastartikel von Michael Seibt
Viele Selbstständige und Unternehmer sind ausgebrannt. Sie können von einem 8-Stunden-Tag nur träumen. Viele arbeiten auch am Wochenende. Sie fühlen sich eingebunden in ein Korsett aus unternehmerischen Zwängen, familiären Verpflichtungen und finanziellen Verbindlichkeiten. Oft wissen sie nicht, wie sie bewältigen können, was auf sie einstürmt.
Kein Wunder, dass Partnerschaft, Kinder, Familie und die eigene Gesundheit darunter leiden. Auch die Ergebnisse im Unternehmen und das Arbeitsklima leiden unter der Überlastung.
Die Statistiken sprechen eine klare Sprache: Psychische Störungen nehmen rasant zu und verursachen immer mehr Fehlzeiten am Arbeitsplatz.
Burnout-Fallbeispiel eines Unternehmers
Ein Beispiel ist Andreas (Name geändert). Er ist Unternehmer und ein guter Freund von mir. Wegen eines Burnouts war er 3 Monate lang arbeitsunfähig. Obendrein wollte sich seine Frau in dieser Zeit von ihm trennen. Das gab ihm den Impuls, das Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Partnerschaft und Selbstfürsorge neu zu justieren.
Andreas hat sich drei Ziele vorgenommen:
- Er wollte weiterhin als erfolgreicher Unternehmer agieren.
- Er wollte ein liebevoller Ehemann und Papa sein.
- Er wollte ausreichend Zeit für sich haben, um geistig und körperlich fit zu sein.
Um diese Ziele zu erreichen, hat Andreas alles in seinem Leben unter die Lupe genommen, vieles ausprobiert, Rückschläge erlitten und daraus gelernt.
Heute hat Andreas mehr Zeit, Klarheit, Struktur und Energie in seinem Alltag. Er lebt bewusster und resilienter, führt eine erfüllte Partnerschaft und verbringt gerne Zeit mit seinen Kindern.
Der Weg aus dem Burnout
Ich werde Sie in diesem Artikel nicht mit Tipps langweilen, die Sie überall im Internet finden können. Ich möchte Sie, liebe Leserin, lieber Leser, auf Ihre Werte und Ihre Haltung ansprechen. Denn genau da fallen die Entscheidungen. Das geht am besten, wenn ich persönlich werde.
Mein Name ist Michael Seibt, ich bin systemischer Coach, Hypnosetherapeut und evangelischer Pfarrer, inzwischen im Ruhestand. Ich bin Vater von 4 erwachsenen Kindern, getrennt und geschieden von der Mutter meiner Kinder. Seit 17 Jahren lebe ich glücklich in einer neuen Lebenspartnerschaft. Im Beruf habe ich entlastende Veränderungen umgesetzt.
Mit 50 ging es mir ähnlich wie Andreas. Ich war beruflich und in meiner Ehe am Ende. Ich schaffte es nicht, beides miteinander unter einen Hut zu bringen.
Meine große Lebens- und Arbeitskrise warf mich privat und beruflich aus der Bahn. Sie zwang mich, mein Selbstbild zu korrigieren, hier ein Auszug:
- Nein, ich bin nicht der vorbildliche Mann, Partner und Vater, für den ich mich gehalten hatte.
- Nein, ich bin nicht mehr zufrieden mit der Arbeit, zu der ich mich einmal berufen fühlte.
- Nein, ich habe nicht alles im Griff, was in meinem Leben geschieht.
Ich begann, mich ehrlich zu machen. Ich sah meiner schwierigen Situation bewusst ins Auge.
Mein psychischer und körperlicher Zustand machte es nötig, mir eine Auszeit zu nehmen. Mein Arzt verschrieb mir eine Kur. Mit meinem Psychotherapeuten schaute ich mir genauer an, was mich in diese Situation gebracht hatte.
Ich lernte eine alltägliche Praxis kennen, die mir half, mich selbst besser zu führen. Ich begann damit, zu meditieren und in stressigen Situationen bewusst innezuhalten und mich selbst wahrzunehmen. Das half mir, meine automatischen Reaktionen zu unterbrechen. Sie machten es oft nur noch schlimmer.
Hilfreiche Fragen in einer Burnout-Situation
Vermutlich kennen Sie die Tipps für mehr Achtsamkeit im Business und in Beziehungen. Sie sind heute fast schon Allgemeingut geworden. Sie sind gut und nützlich. Doch es funktioniert nicht, wenn diese Tipps von außen kommen. Sie müssen aus Ihrem Innersten kommen, wo Ihre Werte und Ihre Haltung zu Hause sind. Das erfordert eine große Offenheit und Ehrlichkeit.
Hilfreiche Fragen an sich gerichtet, sind beispielsweise:
- Wer möchte ich sein?
- Wie will ich leben?
- Wofür stehe ich?
- Wofür brennen ich, und zwar so, dass ich dabei nicht ausbrenne?
Ich hatte damals solche Fragen völlig aus dem Blick verloren. Ich funktionierte einfach nur noch, völlig unbewusst. Ich hatte mich selbst vergessen. Meine Arbeit und mein Privatleben ließ ich bestimmen von nicht hinterfragten Erwartungen und Idealen. Erst als ich daran scheiterte, änderte sich mein Leben. Meine Arbeit bekam eine neue Ausrichtung. Meine Beziehungen ordneten sich neu.
Im Nachhinein betrachte ich meine Krise damals als großes Geschenk. Sie erschütterte mich tief. Genau das war es, was ich brauchte.
Ich weiß von meinem Unternehmerfreund Andreas, dass es ihm genauso ging. Wir hatten uns in einem 8-Wochen-Kurs zur „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ kennengelernt, bekannt als MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn).
Die Tools und Praktiken aus diesem Kurs halfen uns. Entscheidend war aber die Veränderung in unserer Haltung und bei unseren Werten.
Strategien aus dem Burnout
Andreas und ich lernten damals 5 Lektionen, die ich jetzt doch noch als „Tipps“ formuliere. Sie wenden sich an Leserinnen und Leser, die sich in einer ähnlichen Situation befinden:
- Machen Sie sich radikal ehrlich. Schauen Sie Ihrer privaten und beruflichen Situation ins Auge, auch wenn Sie erschrecken.
- Erlauben Sie sich, nicht mehr wie bisher zu funktionieren. Unterbrechen Sie bewusst Ihre gewohnten Abläufe.
- Holen Sie sich die professionelle Hilfe eines erfahrenen Coachs oder Therapeuten.
- Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und auf Ihre Emotionen. Das gibt Ihnen Orientierung.
- Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner und zeigen Sie sich in Ihrer wichtigsten Beziehung so offen und ehrlich wie möglich als der Mensch, der Sie sind.
Andreas und ich haben uns gegenseitig dabei unterstützt, genau das umzusetzen. So haben wir es beide geschafft, zufrieden und erfolgreich selbstständig zu bleiben und zugleich in einer erfüllten Partnerschaft zu leben. Wir haben sogar mehr Zeit für uns selbst und unsere Kinder gefunden.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass die Umsetzung dieser 5 Lektionen nicht so einfach ist, wie es sich hier anhört. Deshalb biete ich Ihnen gerne ein persönliches Klarheitsgespräch an, kostenfrei und unverbindlich. Nehmen Sie einfach über das oben verlinkte LinkedIn-Profil Kontakt mit mir auf.
Für Andreas und mich war ein solches Gespräch der Start für eine spannende persönliche Reise in ein anderes Leben, erfolgreich im Business ebenso wie in der Partnerschaft und in der Familie. Ich wünsche Ihnen, dass auch Sie Beides miteinander verbinden können!
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